5 способов справиться с весенней депрессией

5 способов справиться с весенней депрессией

5 способов справиться с депрессией самостоятельно

В работе психолога есть сезонность — то время, когда чаще обращаются за помощью. Это осень и весна.

5 способов справиться с депрессией самостоятельно

Сейчас на дворе весна — оживает природа и хочется тоже ожить вместе с ней. Воздух пропитан любовью и романтикой, а если у вас этого нет, нападает грусть и тоска. А еще скоро лето, и, возможно, не все зимние килограммы сброшены или прошло уже почти что половина этого года, а не исполнилось то, что хотелось.



Средство от псориаза

Varitox - средство от варикоза

Neosense - средство от климакса


В результате портится настроение и ничего не хочется делать. Возможно, даже обостряются болезни.

Я предлагаю 5 очень простых способов, чтобы справиться с весенней депрессией самостоятельно

  1. Напишите свой список удовольствий. Это может быть все, что угодно: любимая еда, занятие, развлечение, хобби, поездки. Все, что очень нравится и от чего получаете удовольствие. То, что вы уже давно (или никогда) не делали, но очень хочется. Позвольте себе хотя бы маленькое удовольствие из этого списка, но направьте всё своё внимание на выполнение этого действия. Если даже это просто выпить кофе, то выпейте его медленно и с удовольствием.
  2. Улыбайтесь. С этим сложнее)) Мы ставим смайлики в переписке, но лицо при этом остаётся кирпичиком. Попробуйте просто улыбнуться, без причины и посмотрите, что изменится. Если вы изо всех сил пытаетесь улыбаться, но не получается, то…
  3. Смотрите смешные фильмы и передачи. Смех не только продлевает жизнь, но ещё и улучшает настроение, а это сейчас именно то, что нам нужно.
  4. Слушайте музыку. Только одно условие: чтобы она не была грустной и не наводила тоску. Пусть лучше будет энергичная, задорная, радостная. И пританцовывайте!
  5. Одевайтесь в яркую одежду. Поройтесь в своём гардеробе и выберите вещи, которые будут поднимать настроение и вам, и окружающим. Что-нибудь яркое, красочное. Если таковой не найдётся, то это повод побаловать себя и купить что-нибудь новенькое.

Конечно, это неполный список как можно регулировать своё состояние, но даже выполняя эти нехитрые способы, можно с весенней депрессией даже не встретиться. Если вы все это выполнили, но лучше не стало, то добро пожаловать ко мне на консультацию. Будем разбираться в причинах и следствиях, и обязательно найдём выход из сложившейся ситуации.

Источник: http://tsygankova.biz/journal/no-depression



Средство от псориаза

Varitox - средство от варикоза

Neosense - средство от климакса


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *